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  維生素A是脂溶性物質(zhì)，可以貯藏在體內(nèi)。維生素A有兩種：一種是維生素A醇，是最初的維生素A形態(tài)，只存在于動(dòng)物性食物中；另一種是β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，從植物性及動(dòng)物性食物中都能攝取，故β-胡蘿卜素也稱為維生素A原。

  根據(jù)國民營養(yǎng)與健康調(diào)查，維生素A是中國居民最容易缺乏的維生素，男女老幼都有可能發(fā)生缺乏，而寶寶缺乏維生素A對健康影響更大。

  營養(yǎng)快線

  維生素A主要貯藏在肝臟和脂肪組織中。維生素A不僅可以維護(hù)上皮細(xì)胞的完整，還可以防止呼吸道、消化道感染，支持和增強(qiáng)寶寶機(jī)體的免疫功能，維持正常骨質(zhì)代謝，提高鐵劑吸收率。

  維生素A可促進(jìn)寶寶牙齒、骨骼正常生長，保護(hù)表皮、黏膜，伎細(xì)菌不易傷害，增強(qiáng)對疾病感染的身體抵抗力。此外，維生素A還可以調(diào)適適應(yīng)外界光線的強(qiáng)弱，以降低夜盲癥的發(fā)生，讓寶寶的眼睛更有神。

  專家認(rèn)為，寶寶每天維生素A的攝入量應(yīng)為400微克，為了使維生素A能在消化道中被很好地吸收，同時(shí)也應(yīng)該讓寶寶攝取足夠的脂肪和礦物質(zhì)。

  妙廚媽媽的愛心餐之肉末番茄

  材料：豬瘦肉50克，番茄150克，植物油、醬油、鹽、白糖、干淀粉各適量。

  做法：

  1．豬瘦肉洗凈，剁成末，放入碗內(nèi)入鍋蒸熟；番茄去蒂，洗凈，切圓片，兩面部沾滿干淀粉，放入盤內(nèi)備用。

  2．炒鍋置火上，加入適量植物油燒熱，逐片放入沾滿干淀粉的番茄片，煎至兩面呈金黃色出鍋。

  3．鍋內(nèi)留底油，放入煎好的番茄片，撒上熟肉末，加醬油、鹽、白糖、清水，加蓋用小火燜5分鐘即可。

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